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乳酸菌が体に良いと言われるのはなぜでしょうか？
乳酸菌のすばらしい働きをご覧ください。
| 目次 ◆乳酸菌は病原菌を防ぎます ◆乳酸菌は免疫力を高めます ◆乳酸菌は腸内の腐敗を押さえます ◆乳酸菌は免疫力を高めます ◆乳酸菌は腸の運動を促し便秘を防ぎます ◆乳酸菌はアレルギーの改善に役立ちます ◆乳酸菌はビタミンを作り出します ●乳酸菌を増やす「智通」「ラクティス」 |
◆乳酸菌は病原菌を防ぎます
乳酸菌の代表格とも言える善玉菌のひとつがビフィズス菌です。
健康な人の腸内は、ビフィズス菌が大量にすみつきます。
ビフィズス菌によって酢酸や乳酸が作られ、腸内が酸性に傾くため病原菌の増殖を抑え、感染症を防いでいるのです。
高齢化に伴い腸内の乳酸菌が減っていきますので、乳酸食品などで補給しましょう。
◆乳酸菌は免疫力を高めます
人間の免疫システムは腸の近くに集まっています。
免疫システムが活性化すれば、細菌やウイルスが原因で起こる風邪、肺炎、結核など感染症を予防できます。
近年、高タンパク・高脂肪食といった食生活の欧米化に伴い大腸癌（結腸癌・直腸癌）が増加の一途をたどっています。日本では３人に１人が癌で亡くなります。
１日に５０００個生まれると言われる癌細胞を乳酸菌で防止できますので、癌が心配な方は腸内を乳酸菌でいっぱいにしておくことが有効といわれています。
◆乳酸菌は腸内の腐敗を押さえます
腸内でタンパク質がウエルッシュ菌などの悪玉菌に分解されるとアンモニア、インドール、硫化水素などの毒素ができます。これが体内に吸収されると便秘、下痢、高血圧、癌、老化などの原因となります。
乳酸菌が腸内で増えると、乳酸や酢酸などの有機酸がつくられます。
乳酸菌によって腸内が弱酸性に保たれると悪玉菌の増殖がおさえられ毒素の発生を防止するわけです。
◆乳酸菌は免疫力を高めます
人間の免疫システムは腸の近くに集まっています。
免疫システムが活性化すれば、細菌やウイルスが原因で起こる風邪・肺炎・結核を初めとする様々な感染症を予防できます。
※免疫：私たちにそなわっている自然治癒力です。体外から体内に侵入した細菌やウイルスや体内で発生した癌細胞などの異物に対して絶え間なく攻撃し各種の病気から身体を守っています。
◆乳酸菌は腸の運動を促し便秘を防ぎます
乳酸菌が腸内で増えると腸内環境が正常になり、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し便秘を予防します。
便秘は体の中に毒素を送りこんだり、肌荒れの原因になったりします。
なによりも重度の便秘は苦しいものですね。最低でも1日1回くらいは快適な排泄ができるようにしたいものです。
◆乳酸菌はアレルギーの改善に役立ちます
アトピー性皮膚炎・ぜんそくなどのアレルギー疾患は食べ物が原因で起きる場合が多くあります。
食物アレルギーには腸壁の荒れが大きく関係していることが分かっています。
乳酸菌は腸壁を治してくれますので、アレルギーにも有効に作用することが多いのです。
◆乳酸菌はビタミンを作り出します
あまり知られていませんが、乳酸菌はビタミンＢ１・Ｂ６・Ｂ１２・ビタミンＫなどを作り出しています。
ビタミンＢ１が不足すると糖質のエネルギー代謝が悪くなり、疲れやすくなったり、さらには手足のしびれ、むくみ、動悸などといった症状が出てきます。またビタミンＢ１が不足することで集中力がなくなったりイライラが起こったりします。
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